喜利达招聘信息 华跃社区

最新招聘 | 就业动态 | 求职技巧 | 职场理财 | 人才评测 | 职场故事 | 职场健康 | 政策法规 | 职业规划 | 薪酬行情 | 充电培训 | 职场兵法 | 面试技巧 | 招聘会

    管理人生从管理睡眠开始
  网上的一个段子扎了不少人的心,葡京博彩评级_葡京网站竞彩_葡京在线娱乐:“这个年纪,保温杯里都是放的枚枸杞”。健康是没有什么能代替的,这最简单的道理却最容易被忽视,对工作不分昼夜的拼命只能换来身体的透支。
 
  人生三分之一的时间,都是在睡眠中度过的。在这三分之一的时间中,人体免疫系统会进行排毒;小肠开始大量吸收营养;细胞加速代谢,肌肤呈现健康状态。可以说,睡眠很大程度决定了我们人生三分之一的健康。睡眠如此重要,但多数人的睡眠质量却不尽人意,工作生活的重压,日趋引发现代人作息紊乱,1/3的人生濒临健康威胁。警惕长期睡眠问题让你成为"过劳死"候选人。年轻人的年轻是最大的资本,也是最容易被挥霍的,唯有健康的身体才能托起梦想。
 
  南怀瑾先生说过的一句话:“能控制早晨的人,方可控制人生。一个人如果连早起都做不到,你还指望他这一天能做些什么呢?”
 
  一个充实高效的早晨会改变你这个人,带着你走近梦想
 
  1.快乐感更强
 
  加拿大多伦多大学一项新研究发现,无论是年轻人还是老年人,早起者的情绪更积极,自我健康感更好。早起者沐浴晨光可能是心情舒畅的一大原因。
 
  2.成绩更好
 
  美国“网络医学博士”网站刊登得克萨斯大学一项研究发现,“百灵鸟型”(早起)大学生的成绩点比“夜猫子型”(熬夜)大学生整整高出一个点。研究负责人丹尼尔?泰勒博士说,“百灵鸟型”学生生活更规律,准时上课,学习更主动,且没有熬夜带来的健康问题。
 
  3.精力更旺盛
 
  研究发现,早起者通常醒得更快,而且头脑更清醒,能够快速投入注意力要求较高的活动,也不容易犯困,精力更旺盛。
 
  4.上午效率高
 
  “夜猫子”睡眼惺忪的时候,早起者可能已经完成晨跑、做好早餐、处理完一大堆事务。对于当天更具挑战的活动,早起者更可能会早早制订计划并及时付诸实施。
 
  5.做事更认真
 
  多项性格研究发现,责任心强的人效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。一些研究发现,早起者头脑更清醒,遇事提前计划,行动更加果敢。
 
  6.抑郁风险小
 
  研究发现,爱熬夜的人更容易罹患抑郁症。习惯早起的人做事更井井有条,准备充分,极少慌乱,因而更少抑郁。另一大原因是,早起者睡眠充足,缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。
 
  7.为人更和善
 
  2013年,悉尼大学一项心理学研究发现,习惯早起的人通常更和善。更少出现“黑暗三性格”,即自我中心(自恋者)、热爱冒险刺激且心狠手辣(心理变态者)和善于撒谎喜将人玩弄于股掌(权谋者)。
 
  叫醒你的不是闹钟,也不是梦想,而是前一天早睡。
 
  如果一个人连睡眠都不能保证、不能控制,还能控制什么?
 
  那么怎么做才能控制睡眠?与其说控制睡眠,不如说克制欲望,心理学会放下事情。
 
  一般年青人应保证有8个小时的睡眠。11点前入睡。
 
  如果要少睡但又要精力充沛的话,建议是每天要进行一定的体育锻炼,多到户外活动,至少要保证每天有一个小时的时间眼睛能接受到自然光;然后就是要形成良好的作息习惯,开始的话根据你个人的睡眠需要睡觉,然后在慢慢的将时间缩短,每次缩短20到30分钟(防止在深度睡眠阶段醒来),找到自己睡眠的最低要求水平,并让你的身体知道,你并不需要太多的睡眠。这样睡得时间虽然少了,但是睡眠的质量会得到提高。
 
  我自己还有个体会,有时想一个事或者一个东西没写完,总放不下,会影响睡眠。而经验早已告诉我,其实早点放下,睡一个好觉,第二天,轻而易举就完成了。
 
  能减少的睡眠时间,是赖床和睡懒觉的时间,我早就不赖床和睡懒觉了,赖床和睡懒觉,反而会导致精神状态不好。
 
  鉴于此事有个体差异,可以自己感觉一下,以起床的后觉得精神状态好为度,度量出一个时间,自己把握。总之,不能和自己健康对着干。要明白你是在和惰性(人类的天性)做斗争,做好打长期仗的心理准备。那种战胜自己的感觉很爽。
    深圳人才网版权与免责声明:
    1、本网转载其他媒体,目的在于传递信息,并不代表赞同其观点和对其真实性负责,本网不承担此类稿件侵权行为的边带责任。
    2、如本网所转载稿件涉及版权等问题,请著作权或版权拥有机构致电或来函与本网联系,本网将在第一时间处理妥当。如有侵犯您的名誉权或其他权利,亦请及时通知本网。本网在审慎确认后,将即刻予以删除。
    3、本网原创文章未经本网允许,私自转载者本网保留追究其版权责任的权利,转载请注明来源深圳人才网www.alivemaxx.com。
    • 紧急招聘职位
    • 小贴士:欢迎应聘以下职位,本站会员可直接投递简历,如果还不是本站会员,请先 免费注册

    本文地址:http://www.alivemaxx.com/HTML/2018/05/04/20180504113120183.html
    文章摘要:管理人生从管理睡眠开始,双选会科教卫班风,转嫁深文周内葡萄藤。

    广告推荐

    深圳人才网服务热线:0755-66837715、66837716 传真号码:0755-61829529 
    深圳人才网(www.alivemaxx.com)版权所有   未经深圳人才网(0755RC)书面授权,禁止转载深圳人才网之所有招聘信息、人才简历及其它作品
    人力资源服务许可证编号:440300000167  增值电信业务经营许可证:粤B2-20080351  备案号:粤ICP备12018088号  法律顾问:炜衡律师事务所文道军律师
    深圳人才网服务深圳企业、推荐八方人才!深圳人才网专注于深圳本地网络招聘,提供最新的深圳人才、深圳招聘信息,是深圳人才招聘和深圳求职者的首选平台!
    新万博投注_新万博网站_新万博注册 喜力国际赌场_喜力国际赌城_喜力国际娱乐 现金赌博app_现金赌博公司_现金赌博官网 莲花赌场_莲花网上赌场_莲花娱乐场 现金打牌_现金打牌网址_现金博彩评级网
    真人现金_真人推锅_真人推饼 正规赌博_正规赌博平台_正规赌博网 网上捕鱼现金_网上捕鱼换现金_网上捕鱼兑换现金 钻石赌场_钻石赌场娱乐_钻石赌场网址 利升国际_利升国际棋牌_利升国际娱乐
    世界杯外围投注_bbo必博官网_日博娱乐场网址 现金真钱_现金真钱二八杠_现金真钱花牌 新2备用_新2娱乐_新2网址大全 线上赌博网_线上赌博在线_线上赌博平台 永利投注网_网上买足球_足球欧洲盘
    网上投注网_威尼斯投注_赌足球技巧 明升在线_明升体育官网_明升体育信誉 真人打牌游戏_真人电子娱乐_真钱桥牌游戏 线上赌钱_线上合法博彩_线上合法赌博 世界杯手机投注_皇冠体育365_188体育平台